「今の自分の状態」を確認するとき、結構、頭の中でぐるぐるしてしまって、現状ではなく、まだ起きていない予測をして、自分の状態より「他人にどう思われるか？」あるいは、「どう思われているか？」「どうしたら気に入ってもらえるか？嫌われないか？」などと、「自分の状態」より、他人気持ちを想像することに移りいくことはありませんか？

わたしは、あります笑

そうしていくうちに、本当の自分は何を望んでいたのか？が分からなくなり、自分の意思が失われていく感覚があります。

そうなったとき、自分の今の状態を確認できたら、在り方も変わりますよね？
そんなチェックリストを作りました。
どうぞ、楽しんでチェックされてみてください！

質問リストの進め方
ステップ1： 静かな場所で、リラックスして取り組んでください
ステップ2： 答えは正解・不正解ではありません。今の素直な気持ちを大切に
ステップ3： 答えにくい質問があっても大丈夫。「今はわからない」も一つの答えです
ステップ4： 定期的に（月1回程度）振り返ることで、自分の変化に気づけます
ステップ5： 気づいたことをメモに残しておくと、自分の成長が見えてきます

Part 1：今の状態を知る

身体について

1. 朝目覚めた時、身体はどんな感覚ですか？
2. 一日の中で最も疲れを感じるのはいつですか？
3. 最近、身体のどの部分が一番気になりますか？
4. 深く呼吸できていると感じますか？
   

感情について

1. 最近、心から笑ったのはいつですか？
2. 今一番強く感じている感情は何ですか？
3. 泣きたいのに泣けない、ということはありますか？
4. 怒りを感じた時、どう対処していますか？
   

人間関係について

1. 本音で話せる人はいますか？
2. 人といる時と一人の時、どちらが楽ですか？
3. 最近、誰かに甘えたり頼ったりしましたか？
4. 家族との関係で気になることはありますか？
   
   

Part 2：本当の自分を探る

価値観・信念について

1. 20代、30代、40代、50代、60代、年齢の節目と今とで、大切にしたいことは変わりましたか？
2. 「こうあるべき」と思っていることで、実は苦しいものはありますか？
3. 親や社会から受け継いだ価値観で、手放したいものはありますか？
4. 今の年齢だからこそ大切にしたいことは何ですか？
   

夢・願望について

1. 子どもの頃好きだったことで、今も心が動くものはありますか？
2. もし誰にも迷惑をかけずに自由に生きられるなら、何をしたいですか？
3. 5年後の自分に、どんな状態でいてほしいですか？
4. 「いつかやってみたい」と思いながら後回しにしていることはありますか？
   

内なる声について

1. 静かな時間に、心の奥から聞こえてくる声はありますか？
2. 直感で「これだ！」と感じることはありますか？
3. 頭で考えることと、心で感じることが違う時はありますか？
4. 自分の魂が本当に望んでいることは何だと思いますか？
   

Part 3：これからの自分へ

変化への準備

1. 今の自分から変わりたいと思う部分はありますか？
2. 変化することへの恐れはありますか？
3. サポートしてくれる人や環境はありますか？
4. 自分を癒すために、今必要だと感じることは何ですか？
   

統合への意識

1. 身体・心・魂のつながりを感じることはありますか？
2. 自分を丸ごと受け入れられている感覚はありますか？
   

この質問を通して浮かび上がってきた想いや感覚を、ぜひセッションでも深めていきましょう。
あなたの内なる智慧が、きっと答えを教えてくれるはずです。

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